Nährstoff-Check | MyMinaVit

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Nur 26 Fragen um deinen
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Wie ist dein Name?

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Dein Name wird auf deinem individuellen Etikett stehen.

Wie ist dein Name?

1. Hallo {name}, wie alt bis du?

1. Hallo {name}, wie alt bis du?

Mit deinem Alter können wir deinen Nährstoffbedarf viel besser einschätzen.

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2. {name}, bist du männlich oder weiblich?

2. {name}, bist du männlich oder weiblich?

Für eine genaue Beurteilung deiner Angaben ist es wichtig, dein Geschlecht zu kennen.

2. {name}, bist du männlich oder weiblich?

Weiblich
Männlich

3. Bist du schwanger oder stillst du?

3. Bist du schwanger oder stillst du?

3. Bist du schwanger oder stillst du?

Schwanger
Stillend
Weder noch

4. Rauchst du?

4. Rauchst du?

4. Rauchst du?

Nein, ich rauche nicht
Nein, aber häufig passiv
Ja, bis ½ Schachtel Zigaretten täglich
Ja, ½ bis 1 Schachtel Zigaretten täglich
Ja, mehr als 1 Schachtel Zigaretten täglich
Ja, Pfeife oder Zigarre

5. Konsumierst du Alkohol?

5. Konsumierst du Alkohol?

5. Konsumierst du Alkohol?

Nein, ich bin abstinent
Wenig/unregelmäßig/gelegentlich: 1-3 mal wöchentlich
Regelmäßig: 4-6 mal wöchentlich
Täglich 1 Flasche Bier/ Glas Wein/Stamperl Schnaps
Täglich mehrere Flaschen Bier/Gläser Wein/Schnaps

6. Trinkst du Kaffee?

6. Trinkst du Kaffee?

6. Trinkst du Kaffee?

Nein
Gelegentlich: 1-3 mal wöchentlich
Regelmäßig: 4-6 mal wöchentlich
Täglich 1-2 Tassen
Täglich 3 Tassen und mehr

7. Wie häufig genießt du Süßigkeiten und stark zuckerhaltige Getränke?

7. Wie häufig genießt du Süßigkeiten und stark zuckerhaltige Getränke?

Ausgenommen dunkle Schokolade.

7. Wie häufig genießt du Süßigkeiten und stark zuckerhaltige Getränke?

gar nicht/kaum
Gelegentlich: 1-2 mal wöchentlich
Regelmäßig: 3-4 mal wöchentlich
Häufig: 5-6 mal wöchentlich
Täglich

8. Verzehrst du hochprozentige dunkle Schokolade (mind. 70%) oder Trinkschokolade?

8. Verzehrst du hochprozentige dunkle Schokolade (mind. 70%) oder Trinkschokolade?

8. Verzehrst du hochprozentige dunkle Schokolade (mind. 70%) oder Trinkschokolade?

gar nicht/kaum
Gelegentlich: 1-2 mal wöchentlich
Regelmäßig: 3-4 mal wöchentlich
Häufig: 5-6 mal wöchentlich
Täglich

9. Wie oft verzehrst du frisches Gemüse, Blattgemüse und Pilze?

9. Wie oft verzehrst du frisches Gemüse, Blattgemüse und Pilze?

9. Wie oft verzehrst du frisches Gemüse, Blattgemüse und Pilze?

gar nicht/kaum
Gelegentlich: 1-2 mal wöchentlich
Regelmäßig: 3-4 mal wöchentlich
Häufig: 5-6 mal wöchentlich
Sehr häufig, täglich

10. Wie oft verzehrst du frisches Obst und Fruchtsäfte?

10. Wie oft verzehrst du frisches Obst und Fruchtsäfte?

Ausgenommen Citrusfrüchte.

10. Wie oft verzehrst du frisches Obst und Fruchtsäfte?

gar nicht/kaum
Gelegentlich: 1-2 mal wöchentlich
Regelmäßig: 3-4 mal wöchentlich
Häufig: 5-6 mal wöchentlich
Sehr häufig, täglich

11. Wie oft verzehrst du Citrusfrüchte?

11. Wie oft verzehrst du Citrusfrüchte?

11. Wie oft verzehrst du Citrusfrüchte?

gar nicht/kaum
Gelegentlich: 1-2 mal wöchentlich
Regelmäßig: 3-4 mal wöchentlich
Häufig: 5-6 mal wöchentlich
Sehr häufig, täglich

12. Wie oft verzehrst du Vollkornbrot und Cerealien?

12. Wie oft verzehrst du Vollkornbrot und Cerealien?

Hafer, Gerste, Reis usw.

12. Wie oft verzehrst du Vollkornbrot und Cerealien?

gar nicht/kaum
Gelegentlich: 1-2 mal wöchentlich
Regelmäßig: 3-4 mal wöchentlich
Häufig: 5-6 mal wöchentlich
Sehr häufig, täglich

13. Wie oft verzehrst du Hülsenfrüchte?

13. Wie oft verzehrst du Hülsenfrüchte?

Linsen, weiße Bohnen, Kidneybohnen, Kichererbsen usw.

13. Wie oft verzehrst du Hülsenfrüchte?

gar nicht/kaum
Gelegentlich: 1-2 mal wöchentlich
Regelmäßig: 3-4 mal wöchentlich
Häufig: 5-6 mal wöchentlich
Sehr häufig, täglich

14. Wie oft verzehrst du Samen und Nüsse?

14. Wie oft verzehrst du Samen und Nüsse?

Erdnüsse, Walnüsse, Haselnüsse, Kürbiskerne usw.

14. Wie oft verzehrst du Samen und Nüsse?

gar nicht/kaum
Gelegentlich: 1-2 mal wöchentlich
Regelmäßig: 3-4 mal wöchentlich
Häufig: 5-6 mal wöchentlich
Sehr häufig, täglich

15. Wie oft verzehrst du Fleisch und Fleischprodukte?

15. Wie oft verzehrst du Fleisch und Fleischprodukte?

Wurst, Schinken, Fleisch und Innereien (Rind, Schwein, Geflügel usw.)

15. Wie oft verzehrst du Fleisch und Fleischprodukte?

gar nicht
Gelegentlich: 1-2 mal wöchentlich
Regelmäßig: 3-4 mal wöchentlich
Häufig: 5-6 mal wöchentlich
Sehr häufig: eine Fleischmahlzeit täglich oder mehr

16. Wie oft verzehrst du Fisch?

16. Wie oft verzehrst du Fisch?

Meeresfisch, Meeresalgen und andere Meeresprodukte (auch Konserven)

16. Wie oft verzehrst du Fisch?

gar nicht
Gelegentlich: 1-2 mal wöchentlich
Regelmäßig: 3-4 mal wöchentlich
Häufig: 5-6 mal wöchentlich
Sehr häufig, täglich

17. Wie oft verzehrst du Milch und Milchprodukte?

17. Wie oft verzehrst du Milch und Milchprodukte?

Milch, Käse, Sauermilchprodukte, Quark

17. Wie oft verzehrst du Milch und Milchprodukte?

gar nicht: Veganer
Gelegentlich: 1-2 mal wöchentlich
Regelmäßig: 3-4 mal wöchentlich
Häufig: 5-6 mal wöchentlich
Sehr häufig, täglich

18. Wie oft verzehrst du Eier?

18. Wie oft verzehrst du Eier?

18. Wie oft verzehrst du Eier?

gar nicht
Gelegentlich: 1-2 mal wöchentlich
Regelmäßig: 3-4 mal wöchentlich
Häufig: 5-6 mal wöchentlich
Sehr häufig, täglich

19. Verwendest du hochwertige Pflanzenöle?

19. Verwendest du hochwertige Pflanzenöle?

Oliven, Sonnenblumen, Raps

19. Verwendest du hochwertige Pflanzenöle?

gar nicht
Gelegentlich: 1-2 mal wöchentlich
Regelmäßig: 3-4 mal wöchentlich
Häufig: 5-6 mal wöchentlich
Sehr häufig und täglich

20. Welches Fett verwendest du als Brotaufstrich?

20. Welches Fett verwendest du als Brotaufstrich?

20. Welches Fett verwendest du als Brotaufstrich?

Butter, eher sparsam
Butter, eher reichlich
Margarine, eher sparsam
Margarine, eher reichlich
Ich bevorzuge einen anderen Brotaufstrich, z.B. Frischkäse

21. Wie ordnest du insgesamt dein körperliches Aktivitätsniveau in Arbeit und Freizeit ein?

21. Wie ordnest du insgesamt dein körperliches Aktivitätsniveau in Arbeit und Freizeit ein?

21. Wie ordnest du insgesamt dein körperliches Aktivitätsniveau in Arbeit und Freizeit ein?

Sehr gering, ich liege und sitze ausschließlich
Gering, ich übe überwiegend sitzende Tätigkeiten aus
Mittel, teils sitzend, teils stehend, teils gehend, 1-2 mal wöchentlich Sport zum Ausgleich
Überwiegend gehend und stehend, 3-4 mal wöchentlich Sport zum Ausgleich
Körperlich anstrengend, ambitionierter Sportler bis Leistungssportler

22. Wie bewertest du dein persönliches Stressniveau?

22. Wie bewertest du dein persönliches Stressniveau?

22. Wie bewertest du dein persönliches Stressniveau?

Eher gering
Durchschnittlich
Hoch
Oft am Limit oder darüber

23. Wieviel Zeit verbringst du vor dem Computer und dem Fernseher?

23. Wieviel Zeit verbringst du vor dem Computer und dem Fernseher?

23. Wieviel Zeit verbringst du vor dem Computer und dem Fernseher?

Keine
Wenig bis mäßig, im Durchschnitt täglich bis 2h
Viel, im Durchschnitt täglich bis 5h
Sehr viel, im Durchschnitt täglich über 5h

24. Wie charakterisierst du deine Schlafgewohnheiten?

24. Wie charakterisierst du deine Schlafgewohnheiten?

24. Wie charakterisierst du deine Schlafgewohnheiten?

Ich schlafe gut und ausreichend
Ich schlafe eher zu wenig und/oder unruhig

25. Wie ist nach eigener Einschätzung deine Ernährung?

25. Wie ist nach eigener Einschätzung deine Ernährung?

25. Wie ist nach eigener Einschätzung deine Ernährung?

Eher kohlenhydratreich
Eher eiweißreich
Eher fettreich
Insgesamt ausgewogen

26. Verwendungszeitraum

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Frühjahr
Sommer
Herbst
Winter

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